Експертите сравняват хранителните предимства на тако и плъзгачи и предлагат здравословни съвети за подготовка

на събирания за игрите, небрежните виси на задния двор и щастливите часове са занимателни, тако и плъзгачи постоянно са начело и центриране в летните менюта.

Хранителният профил на Tacos

Типично тако в ресторант съдържа към 150 калории, 3 грама наситени мазнини, 250 мг натрий и 6 грама протеини, съгласно Routhenstein. Ако ги вършиме вкъщи или вдигнете авансово направени замразени тако, с цел да се загрее в микровълновата. 

За да извършите Tacos по-здрави, използвайте тортили с мека промяна, сподели най-добре, които оферират повече фибри с по-малко рафинирани въглехидрати, в сравнение с брашно тортили.

Тя също предложи да се заменят пържените меса с стройни разфасовки на пилешко месо, риба или фасул, с цел да понижат наситеното наличие на мазнини. Опции за стройни протеини. (iStock)

Using fresh, healthy toppings — such as avocado, salsa and vegetables — increases the nutrient density of tacos, Best added.

If ordering prepared or prepackaged tacos, opt for those with minimal amounts of sodium, preservatives and artificial ingredients, the experts advised.

" Tacos can be a balanced meal when using a whole-wheat or high-fiber tortilla filled with lean proteins like grilled chicken, beans and fish, loaded with fresh veggies, and topped with avocado, " Routhenstein said.

She cautioned that tacos can slide into less healthy territory if they're filled with high-fat options like fried meat, cheese or refined flour tortillas.

Sliders' nutritional Профил

Типичният плъзгач съдържа към 160 калории, 4 грама наситени мазнини, 250 мг натрий и 9 грама протеини, съгласно калъри, които се сервират постоянно, има способи да създадат плъзгачите по -здрави от обичайния вид, които постоянно се сервират на външни барбекюта. and sodium, especially when cooked with fatty meats or topped with sauces and cheese, " she told Fox News Digital.

As with tacos, to make them healthier, she suggested choosing lean proteins like grilled chicken and being mindful of portion sizes and high-fat condiments.

Since traditional sliders are made with white bread, which is high in refined carbohydrates, Best said Изборът на кифлички или опаковки от маруля прави по-питателна опция. 

И по този начин, кое е по -здравословно?

и тако, и плъзгачи имат капацитет да съдържат несъразмерни калории и наситени мазнини. 

With some thoughtful planning and portion control, however, the two dishes have the potential to fit into a healthy diet.

If prepared thoughtfully and with portion control in mind, both options can be healthy choices.(iStock)

" While tacos and sliders at a restaurant may have similar nutrition facts, tacos have great potential to be nutrient-dense and healthy when you select the right ingredients, " - сподели Рутенщайн. 

Най -добре се навежда и към тако. 

" Като цяло тако евентуално е по -здравословният вид сред двете ", сподели тя. 

" Това значително се дължи на лекотата, с която те могат да бъдат направени с по -свежи, цели и по -стройни съставки. "

Perri Ormont Blumberg е кореспондент на начин на живот за Fox News.